افراد با اهداف گوناگونی شروع بدنسازی می کنند، برخی به دنبال چربی سوزی و لاغری، برخی به دنبال افزایش حجم و برخی هم به دنبال افزایش قدرت هستند. البته اهداف بدنسازی فقط به این موارد محدود نمی شوند، اما گاهی تصور می شود فقط باید یکی از اهداف را انتخاب کنیم. این تصور اشتباه است. به عنوان مثال، شما می توانید همزمان چربی سوزی و عضله سازی را دنبال کنید یا همانطور که در این برنامه تمرینی بدنسازی خواهید دید، افزایش حجم و قدرت را به طور همزمان تجربه کنید. ما هم می دانیم که در برخی موارد امکان رسیدن به دو هدف کاملا متضاد وجود ندارد، مثلا نمی توانیم همزمان تمایل به افزایش حجم داشته باشیم اما در عین حال بخواهیم لاغر شویم! اما در بسیاری از موارد امکان ترکیب چند هدف وجود دارد . اگر به دنبال برنامه تمرینی بدنسازی برای افزایش حجم و قدرت هستید، این برنامه تمرینی برای شما مناسب است. حجم عضلات به اندام شما زیبایی می دهد و افزایش قدرت به شما کمک می کند تمرینات دشوارتری را انجام دهید. از این رو، ترکیب این دو هدف می تواند نتایج بسیار مطلوبی به بار آورد. 2صفحه پی دی اف …
تا به حال درباره دوره بدنسازی حجمی شنیده‌اید؟ در این مطلب یک برنامه بدنسازی حجمی را که با رعایت رژِیم غذایی و برنامه تمرینی برای افزایش حجم میسر می‌شود به …
برنامه تمرینی بدنسازی برای افزایش حجم و قدرت عضلات شما را تا حد چشمگیری تقویت و شکل دهد. این حرکات برای رشد همزمان حجم و قدرت تنظیم شده اند.
اگر غیر از تغذیه تخصصی حجم و تمرینات بدنسازی حجمی، ریکاوری و استراحت را هم به خوبی رعایت کنید، حتما موفق می‌شوید. ضمنا این برنامه صرفا برای آشنایی شما با برنامه …
این سه برنامه تمرینی با هدف عضله سازی و افزایش حجم طراحی شده اند و کاملا به یکدیگر مرتبط هستند. یعنی با انجام آن از مبتدی تا حرفه ای، بهترین نتیجه را خواهید …
اما غذای زیاد می‌تواند باعث چاقی شود. یعنی اگر برنامه تمرین شما با رژیم غذایی بالک یا همان برنامه غذایی بدنسازی، تناسب نداشته باشد، نه تنها به حجم دلخواه …
بهترین برنامه بدنسازی فیتنس و چربی سوزی(فیتنس بانوان)، افزایش حجم، مبتدی، برنامه ورزشی در خانه و حرفه ای؛ دریافت برنامه بدنسازی شخصی.
Apr 10, 2022 … می‌توانید با برنامه بدنسازی حجمی بانوان سریع حجم بگیرید. نتیجه برنامه تمرین بدنسازی برای افزایش وزن بانوان افزایش قدرت در کنار عضله سازی است …
Apr 6, 2022 … به ما اعتماد کنید این نتیجه قابل دستیابی است فقط نیازمند یک اراده قوی در بحث رعایت جسورانه رژیم غذایی و تمرین منظم می باشد. در مورد رژیم غذایی …
دومین برنامه حجمی بدنسازی هم شامل حرکات ترکیبی و ایزوله مؤثر به همراه تمرینات شوک دهنده پنج دقیقه‌ای شدید و با تاثیر زیاد است. برنامه بدنسازی افزایش حجم.
دو برنامه تمرینی پر حجم پیش رو، برنامه هایی هستند که توسط آرنولد شوارتزنگر قهرمان ۷ … برنامه بدنسازی; 15 ژانویه 20; حسام رضائی; 63,005 بازدید; 5 دیدگاه.
